TRABAJO PRODUCTIVO PARA NUESTRA BASE

Tras 8 semanas, nuestro equipo cadete finaliza los entrenamientos HIIT (High Inténsity Interval Training). Se trata de una investigación llevada a cabo por nuestro preparador físico del equipo DHF, Fabio Lima, para la realización de su Trabajo Fin de Grado. En este estudio, se pretendía contrastar los cambios producidos en la composición corporal (peso, IMC y % graso), en el VO2max, RSA y la fuerza de salto vertical (altura de salto, velocidad de salto, tiempo de vuelo, potencia de salto y fuerza de salto) entre dos grupos de jugadoras; un grupo experimental que realizaba este entrenamiento HIIT previo a la sesión principal de entrenamiento y un grupo control que no realizo este entrenamiento previo. Tras el este periodo, se han encontrados cambios significativos en el grupo experimental en el RSA, VO2max y en el porcentaje graso.
Estos hallazgos pueden servir para presentarnos el entrenamiento interválico intensivo como una alternativa más a implementar en las sesiones de entrenamiento, teniendo la gran ventaja de ser un método completamente modificable dependiendo la categoría, equipo, jugadores/as, etc.

 

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